Удобно усаживаемся в кресло. Позвоночник прямой, тело расслаблено, кроме мышц, поддерживающих вертикальное положение.
Берем в правую руку четки.
Закрываем глаза, взгляд направляем вверх ко лбу.
Формируем на лице улыбку, повыразительнее.
Медленно делаем глубокий вдох (быстрые дыхательные движения выводят из состояния сосредоточенности, активизируют) и задерживаем дыхание примерно минуту или сколько сможете, но без выраженного дискомфорта.
Приступаем к духовной работе с заранее составленной программой-мыслеформой.
По прошествии минуты подобной работы плавно, без рывков выдыхаем воздух, делаем плавный вдох, опять задерживаем дыхание и продолжаем нашу духовную работу.